가을이 깊어지면서 유독 우울하고 무기력한 기분이 든다면, 단순한 기분 탓이 아니라 '계절성 정서장애(SAD)'일 수 있습니다.
계절성 정서장애는 낮이 짧아지는 가을·겨울에 우울감, 식욕 증가와 체중 증가, 평소보다 많이 자도 풀리지 않는 피로가 나타나는 것이 특징이며, 여성에게 남성보다 4~5배 흔하다고 알려져 있습니다.
원인은 낮 시간 감소로 인한 세로토닌·멜라토닌 불균형, 비타민 D 부족 등과 관련이 있는 것으로 설명됩니다. 이런 증상이 2주 이상 이어지고 같은 계절에 2년 이상 반복된다면 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
증상이 경미하다면 생활습관 관리가 도움이 될 수 있습니다. 낮 시간에 햇볕을 자주 쬐고, 규칙적으로 운동하며, 규칙적인 수면과 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 권장됩니다.
다만 증상이 일상에 지장을 줄 정도라면 정신건강의학과에서 정확한 진단을 받아 광치료·약물치료·인지행동치료 등 적절한 치료법을 상담하는 것이 필요합니다.
출처: 헬스경향 가을마다 찾아오는 우울감…'계절성 정서장애' 주의보
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