11월부터 3월까지 캐나다에서는 햇빛의 자외선(UVB)이 약해져 피부에서 비타민D가 잘 만들어지지 않는 시기가 됩니다. 이를 알리기 위해 캐나다 비타민D 소사이어티는 매년 11월을 비타민D 인식의 달로 정하고, 11월 2일을 세계 비타민D의 날로 기념하고 있습니다.
- 낮 시간에 야외에서 햇빛을 쬐는 습관을 들이되, 화상을 입지 않도록 적당한 노출이 중요합니다.
- 연어 같은 등푸른 생선 등 비타민D가 들어 있는 식품을 식단에 챙기는 것이 도움이 됩니다.
- 햇빛이 부족한 겨울철에는 보충제나 혈중 비타민D 수치 검사가 필요한지 주치의나 약사와 상담해 보는 것이 좋습니다. 필요한 양은 사람마다 다르므로 전문가와 상의 후 결정하세요.
- 특히 실내 생활이 많거나 햇빛 노출이 적은 분들은 겨울철 비타민D 관리에 조금 더 신경 쓰는 것이 좋습니다.
출처: Smart Tan News https://news.smarttan.com/index.php/vitamin-d-winter-is-here-new-2026-research-shows-why-sunlight-matters-more-than-ever/ |
